09 Jan 2008

人生的四大秘密――快乐的秘密

快乐的第一个秘密――态度的力量

我快乐的基础始于我对生活的态度。
我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐地过。如果我期待最好的，就会得到最好的！
快乐是一种选择，我可以在任何时间，任何地方和任何善中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起我将被任何事情、任何人寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
这件事有什么最棒的地方？
还有什么美中不足的？
我该如何补救这个状况，并且从其中寻找乐趣？
感激是快乐的种子，从今以后，我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。

快乐的第二个秘密――当下的力量

快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是生活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生，人要好好地过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的――尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑、减低压力。
记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。

快乐的第三个秘密――自我想象的力量

有人说：”人老心不老！”。我们认为自己怎样我们就那样。如果对自己不满意，我将终生不会快乐。因此快乐地过一生，就必须先对己感到快乐。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者。因为他们在三十亿分之一的机率中被生出来。
别人是我们的镜子，可是他们是一面扭曲的镜了。
要克服自己的负面信念和矛盾情结，并创造出正面的积极的自我想象，我必须：首先找到这些问题从哪里来的，以及它们是不是真的。（如果是真的，想办法改变它）
每天都对自己说出”正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出我自己希望变成的样子，问自己喜欢自己的什么部分，自己擅长什么。

快乐的第四个秘密――身体的力量

行动影响情绪。
运动可以纾缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动――可能的话每天运动三十分钟。
我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用”下锚”的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺待自然日光将导致忧郁沮丧。如果可以的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。

快乐的第五个秘密――目标的力量

目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。
目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好一些，而快乐的时光则更好过了。
“摇椅技巧”常助我们决定一生的目标――从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时候读一遍：
早晨起床的第一件事，
白天的某个时间，
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。

快乐的第六个秘密――幽默的力量

幽默可以纾解压力，并创造快乐的感觉。
笑，可以增进我们注意力的集中，以及解决问题的能力。
在任何经验中，如果你执着于寻求趣味的一面，你就可以找到。
不要问：”这个经验有多可怕？”而要问：”这有多有趣？”或：”这可能多有趣？”
记得反压力的两个阶段秘方： 别在意小事，以及，大多数的事情都是小事。

快乐的第七个秘密――宽恕的力量

宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。记得，没有人会承受这些，除了你自己之外。
错误和失败是人生的课题，宽恕自己，宽恕他人。
记得印第安苏族人的祈祷词：”喔！伟大的灵魂啊！让我不要评断、批评一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”

快乐的第八个秘密――给予的力量

收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能得到。
我们付出愈多的快乐和欢愉，我们得到的就愈多。
每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大的快乐。

快乐的第九个秘密――关系的力量

我们关系的品质，就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享快乐，你会得到双倍的快乐，分享问题，则帮助你纾解问题。
对待每一个人如同你不会再见到他们一般。

快乐的第十个秘密――信心的力量

信心是快乐的基石。
没有信心，就没有永恒的快乐。
信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。

Til next time,
Jason at 00:00